怎么为自己选择合适的牙刷？

从刷毛的质地上来说，有硬毛牙刷与软毛牙刷。

硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损作用和牙齿的损伤也较大；软毛牙刷能进入龈缘以下及邻面间隙去菌斑，但对较厚的菌斑则不能完全去除。

在选择牙刷时，我们应熟悉自己的口腔牙齿的排列情况，选择大小、形状，刷毛软硬适度的牙刷，一般来说，选择刷毛软硬度中等。刷头较小的牙刷即可。 

市场上出售的牙刷五花八门种类繁多，选购合适的牙刷是非常重要的。 买人造毛牙刷，因为人造毛牙刷干得快，不易滋生细菌，而不要买天然毛牙刷。 刷毛应细且有弹性，顶端圆形。 刷毛软硬应适中，刷毛过硬会擦掉牙齿的珐琅质和损伤齿龈。 

牙刷柄应细长而稍弯曲，以减轻刷牙时牙刷对牙齿及齿龈的压力。 牙刷头应小而窄，刷毛密集。 护理牙齿 齿菌斑在牙齿表面形成，肉眼几乎看不见，是引起齿龈疾病的罪魁祸首。要去除齿菌斑，每次刷牙应清刷5分钟，每天至少刷一次。

应使用尼龙刷毛软硬适中的牙刷和含氟化物的牙膏，并且格外注意清刷齿缝和龈线。具体步骤是： 将牙刷毛以45度角抵住牙龈旋转牙刷，清刷门齿约30秒钟。

即使经常刷牙 ，也不能除尽齿缝和牙龈间齿菌斑，可每天用牙线清理。 将牙刷毛以45度角抵住龈线，转动牙刷，刷上、刷下牙齿的外面。 刷下牙齿的里面时，用转小圈的动作刷，每颗牙齿刷大约30秒钟。 刷上牙齿的咬合面时，要稳定地来回刷。

用相同的方法刷下牙齿的咬合面。 门齿的里面应采用上下刷的方法，不过应将牙刷头竖直，斜着伸进去，比较方便。